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发稿时间:2018-07-13 15:07:51来源:甘肃省教育网 【 字体:

原标题:听说练CROSSFIT的都是猛男

随着健身的普及,18新利娱乐最新优惠人们似乎已经厌倦了传统的健身方式。比起在跑步机和椭圆仪上挥汗如雨和举起更大的重量,18新利娱乐最新优惠大家需要更多的新玩法。发源于美国CROSSFIT近几年也传入了国内并来世迅猛的覆盖了全国多个城市。你可能会发现身边会突然出现很多CROSSFITBOX这样专门做CROSSFIT训练的健身场所,18新利娱乐最新优惠它们不同于传统健身房,18新利娱乐最新优惠看上去就像一个大工厂,18新利娱乐最新优惠但费用却往往高于传统健身房。

CROSSFIT的魅力在于,它混合了奥运会举重、举重、健美操、体操、短跑、举重和一些难以归类的运动。包括推、拉、提、举、蹲等经典动作。又是集力量训练、体能素质训练于一体的训练体系。不同于过去那些单调的锻炼。

其实很多人会容易把HIIT和CROSSFIT当作是同一种训练模式。但其实不是的。虽然它们都能迅速提升你的心率,但Hiit被称作高强度间歇训练,这就说明在训练过程中,组间间歇是必要的。而CROSSFIT则是要求你尽可能的连贯完成整个WOD(训练任务Workout of the Day)。

CROSSFIT在国际上也已经有了专门的赛事

CROSSFIT优点

6-10人团队式训练,激发学员潜力,教练保证效果。CROSSFIT以小团队的形式进行训练,学员之间既有帮助也有良性竞争,人在竞争当中被激发的潜力极为可观。

目标单一,就是提升自己的体能。体能是一切身体训练的基础。动作灵活但不失专业,可以带给人锻炼后真正畅汗淋漓和力竭的运动满足感。

玩法多样化,每个wod都有不同的内容,可以让你学会更多的动作,让全身肌肉得到全面锻炼。

关于教练

CROSSFIT是一套重视人体健康维护,优化人体运动表现力的体能训练体系,所以CROSSFIT教练需要有非常高的水平。

每堂课,从热身到训练结束后的冷却放松环节,CROSSFIT教练全程都要进行指导,时刻对你的动作进行纠正,让你能够达到自己的阙值强度,从而获得稳定的提升达到理想的效果。而且CROSSFIT的教练一定要有能力去控制和活跃训练中的气氛,让每位学员都燃起来。

CROSSFIT的教练考核有严格的标准和等级划分,所以费用上自然也会比较高。

没有运动基础的人可以练CROSSFIT么?

虽说CROSSFIT算是进阶训练,但运动基础不好的人其实也可以体验,主要以简单的动作为主,比如俯卧撑,深蹲,仰卧起坐等等。在CF里面有一些简单的WOD,比如ANGIE,BARBARA, CHELSEA ,CINDY,等,做不了的动作可以稍微自己简化一下或者用其他相近的动作代替就好。当然如果涉及到更多复杂的动作,还是应该找专业人士指导,以免长期积累造成运动损伤。

如果目前想要体验却还没有找到合适的场馆的朋友可以先练一下由CROSSFIT教练Hannah Eden带来的一组简单训练。看看你能不能坚持下来。返回搜狐,查看更多

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